ФИТНЕС-МАССАЖ: СПОРТ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ

ФИТНЕС-МАССАЖ: СПОРТ ДЛЯ ЛЕНИВЫХ Фитнес-массаж, объединяя в себе классические приемы фитнеса и массажа, она помогает уменьшить жировые отложения в проблемных зонах, проявления целлюлита и улучшить тонус мышц. Составляющими этой методики являются массажные техники (глубокий мышечный массаж, лимфодренаж, оздоровительный и антицеллюлитный массажи) и индивидуальный комплекс физических упражнений. Комбинация локального массажа и избирательной работы мышц ускоряет липолиз (использование запасов жировой ткани для получения энергии) и тонизирует мышечную ткань. При этом используются жировые отложения в проблемных местах (живот, бедра, ягодицы и т.п.). Глубокий мышечный массаж стимулирует мышцы, которые расположены далеко от поверхности кожи. Антицеллюлитный массаж усиливает лимфатический отток, предотвращает патологическое увеличение объема соединительной ткани (т.е., появление «апельсиновой корки»). Лимфодренаж помогает вывести лишнюю жидкость из организма. Он ускоряет ток лимфы, восстанавливает здоровую структуру мышечной ткани и подкожной клетчатки. Как известно, при физической нагрузке жиры начинают расщепляться примерно через 40 минут после начала тренировки. Но во время фитнес-массажа это происходит быстрее: процесс липолиза ускоряется за счет теплового и механического воздействия. Массаж безболезненный для пациента, так как оптимально сочетает различные техники. Процедура начинается с работы над крупной группой мышц с переходу к мелким. Комплекс физических упражнений включает индивидуально подобранные динамические и статические упражнения, которые проводятся, не вставая с кушетки. Динамические упражнения способствуют уменьшению жировой ткани, а статические - сформировать мышечный корсет и создать желаемый рельеф тела. Поэтому фитнес-массаж можно назвать спортом для ленивых. Вместе с тем, эта методика требует, чтобы поработал не только массажист, но и пациент. Продолжительность процедуры - 1-1,5 часа. Она подходит как женщинам, так и мужчинам. Рекомендуется пройти 10-12 сеансов. Практика показывает, что за курс таких процедур женщинам удается потерять в объеме талии до 5 см, а мужчинам 6-8 см. С бедер также «уходит» до 5 см. Эта методика отлично подходит тем, кто ведет сидячий образ жизни и давно не занимался физкультурой. С ее помощью далекие от спорта люди приобщаются к физической активности. Не исключено, что по окончанию сеансов вам захочется записаться в фитнесс-клуб или спортзал. Ведь после 10-15 сеансов организм привыкнет к нагрузкам, ему понадобится усиление воздействия. Увидев реальные результаты после курса фитнес-массажа, человек обретет уверенность в себе. Ему будет физически и морально легче войти в мир «серьезного» фитнеса. Если вы не новичок в фитнесе или спорте, сочетания привычных тренировок с данной методикой массажа позволит более эффективно корректировать фигуру. Кроме того, она идеально подходит людям, которые по какой-либо причине делают перерывы в тренировках на 2-3 недели. Заменив на этот период классические упражнения занятиями с фитнес-массажистом, вы не потеряете спортивную форму. Соблюдение диеты поможет улучшить результат процедур. На период курса рекомендуется придерживаться среднекалорийной диеты, в которой содержание белка повышено, а углеводов и жиров – снижено. Как известно, белок необходим для роста мышечной ткани. А у тренирующегося человеку потребность в белке выше. Кроме того, курс массажа рекомендуется дополнять средствами тепловой детоксикации. Походящий вариант – посещение бани. Фитнес-массаж – хорошая возможность «разбудить» тело и получить стимул заняться спортом. ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Применение этой методики не рекомендуется людям с такими заболеваниями: Заболевания сердечно-сосудистой системы Варикозная болезнь Заболевания кожи (дерматит, экзема, фурункулез, лишай, кожная сыпь, гнойники на любом участке кожи) Обострения хронических заболеваний Появление новообразований Кроме того, отложите процедуры, если: Вы беременны или кормите грудью У вас высокая температура или острое воспалительное заболевание Кровоточивость или кровотечение (включая период менструации) Читайте также: ГДЕ ФИТНЕС, ТАМ И МАССАЖ: 1. https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_2061 2. https://vk.com/massage_ru?w=wall-23903469_2038 ПЕННЫЙ РОЛЛ ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_14407 САМОМАССАЖ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ФИГУРЫ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6340 15 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ МЫ НЕ ХУДЕЕМ, КОГДА ПЫТАЕМСЯ ПОХУДЕТЬ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6425 МАССАЖ ЗОН ЖИРООТЛОЖЕНИЯ МОЖЕТ УСКОРЯТЬ СЖИГАНИЕ ЖИРА: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10507 ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ УБЫЛИ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ: https://vk.com/massage_ru?w=wall-23903469_10266 ПОХУДЕНИЕ И ПРИБАВЛЕНИЕ В ОТДЕЛЬНЫХ МЕСТАХ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6693 11 МИФОВ О ЗДОРОВЬЕ И ФИТНЕСЕ: https://vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_12367 #massageru_articles@massage_ru https://massage.ru/articles/vidy-massazha